一、提高适应能力，改善情绪状态 大学时期是心智逐渐成熟的时期，在社会竞争日趋激烈的压力下，精神的空虚、人际交往的减少，以及盲目的攀比，恋爱中的困扰等问题所造成心理失衡，很容易让学生产生自卑、孤僻、压抑的心理问题。积极的参与体育锻炼可使自己的焦虑症状降低，是维持和促进心理健康，治愈心理疾病的一个重要方法。世界卫生组织提出的概念，将人生理，心理和社会的适应性三者都紧密联系到了一起，这种三位一体的健康观念，身体生理健康是基础，健康要素的发展前提就是心理健康的发展，所以大学生的心理健康是第一位的，在保持了较高的心理健康基础上，相对要有一个较高的身体状况有着更大的保障，以为体能是一种对于各种生活的能量满足，体育锻炼是增强体能的关键途径。心理健康是身心健康的有机组成部分，是促进学生全面发展重要内容，良好的心理健康和体育锻炼不可分割，体育锻炼可以培养顽强拼搏的意志品质，调节心理平衡，改善紧张的情绪。二、严格要求自己，充分认识自我体育锻炼不仅可以强身健体，还可以让人保持一种良好的精神状态。因为人在运动中，通过锻炼可以增强自信，自信是化解自卑以及压抑心理障碍的最好方式。同时，大学生体育锻炼一般在规范教育的场所，在锻炼的过程中，给自己制定严格的计划（比如说每天的任务量和方式）等来规范自己的锻炼行为。这样每个大学生都自觉运用自己的规则来约束自己，时间一长，心理自然会产生一种成就感，这种成就感是培养和促进大学生行为规范意识的“良药”。体育锻炼对于大学生来讲，最重要的一点就是可以增强体质。每天深处于繁重的学习当中，要想让自己正确的面对这一切，必须要有一个强壮的身体作为坚实后盾。如果自己的身体经不起风吹雨打，总有一天会被压垮，何来谈成绩呢？这是得不偿失。同时，强健的体魄还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，让我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间圆满的完成美好的大学生活。拥有一个强健的体魄对延长自身的寿命大有帮助。体育锻炼不仅有助于智力的发展，也有利于身体各项技能的改善，促进大脑的开发，提高神经过程的均衡性和灵活性。三、提高心理承受能力，培养坚强的意志品质体育锻炼需要有恒心和毅力，甚至有些锻炼项目是艰苦、激烈、紧张的。这不仅可以磨练大学生的毅力和心理承受能力，还可以培养大学生坚强的意志品质。科学证明，体育锻炼能让大学生积极拼搏、性格开朗、勇于进取，不仅增强了学生的社会活动能力，而且促进了身心的健康发展。自尊反映心理效益最为有潜力，所以在大学生的心理健康中，反映在心理效应上最好的变量就是自尊，自尊心在很大程度上被视为最重要的心理良好感的测量指标，体育锻炼对于学生的自尊心培养有着很大的作用，而且非常明显的，通过体育锻炼，让身体得到了锻炼，而且情绪上得到了宣泄，通过体育锻炼，还可以将人的一些消极的情绪得到宣泄，可以令锻炼着的心理处在一个非常健康的状态，所以可以说，体育锻炼在无形中强健了不仅仅是大学生的身体，更加是心理。四、消除疲劳，增进快乐大学生的学习压力大，如果不及时排解，容易造成身心疲劳，通过参加体育锻炼，尤其是自己喜欢和擅长的运动项目，使学生保持一种良好的情绪状态，使他们身心得到放松，并从锻炼中得到快乐。体育锻炼是使中枢神经系统达到适度愉快水平的工具，它能促使学生始终处于积极的情绪状态之中，并从中得到快乐，提升精、气、神，同时还避免烦恼、不安、孤独、悲观等不良情绪的负面影响。对于部分神经衰弱，容易紧张和疲劳的学生来说，参加体育锻炼具有很好的改善和治疗作用，消除疲劳的同时，还能让人处于一种快乐的情绪之下。五、提高智力功能、树立信心在体育锻炼的过程里，脑力劳动和身体劳动可以交替配合，引起运动中枢神经的兴奋，从而可以让学习中枢神经得到缓解和休息，这样运动和学习交替配合，可以令大学生的身心得到休息。因为在人的学习过程中，大脑皮层经常会有一种高度兴奋的状态出现，这种兴奋会随着学习时间而不断的产生保护性的抑制因素，这样时间一长，就导致了学习效率的降低，参加体育锻炼可以更替式的锻炼学生的大脑皮层，不仅可以提高锻炼者的记忆、反应思维、注意、想象力，而且还可以使疲劳度下降、情绪稳定。智力功能提高了，自信心和成就感自然会相应提高，心理问题也就相应得到了解决。 总而言之，我们有充足的理由证明，只有积极地参加体育锻炼，才能增进学生心理健康，使其成为一个充满活力、拥有健康、快乐和良好心境的优秀大学生，让自己成为一个身体健康、心理健康和社会适应能力强的新世纪主人。
体育锻炼对大学生的身心健康的重要性是毋庸置疑的，有一个强健的体魄是可以振奋一个人的精神的，让人变得更加有自信心
身体是革命的本钱，健康第一。平时多锻炼锻炼，拥有一个强健的体魄，更能保持健康，塑造形体美，甚至吸引异性好感。积极向上，自律自强，独立自主。坚持锻炼，有一个定期的运动计划，有助于自己建立良好的生活学习习惯，对抗堕落。交际交友，切磋学习。我们常讲以球会友，“不打”不相识。常常去球馆球场，走出去，才能有更多接触交友的机会。

1、促进体格发育规律地运动健身对人体的内分泌系统有调节作用，在青春期时使生长激素分泌更加旺盛，进而促进青少年的体格发育。合理地运动健身还能够促进血液循环，将充足的营养输送到骨骼，为骨骼的生长提供充足的原料；同时刺激骨骼中软骨细胞的分化，加快骨骼的生长。2 、促进大脑发育经常进行运动健身可以使大脑的额叶、枕叶等得到良好的刺激，使大脑在结构和功能上不断得到完善。在结构上有利于复杂逻辑思维能力的形成，在功能上促进记忆力和注意力的提升。3 、提升身体素质运动健身能够促进骨量的积累，增强骨密度，进而提升骨骼的承压能力；同时可使肌肉更加粗壮，肌肉的`收缩力量和耐力明显增强，促进青少年力量和耐力素质的提升。运动健身还能加强关节周围的肌肉力量，有利于柔韧素质的提升。运动健身还能提高大脑的信息处理能力，反应速度加快，有利于提升灵敏和协调素质。4、改善身体肥胖或消瘦问题通过参加有氧运动，可以有效消耗多余的能量，减少脂肪堆积，将体脂率控制在适宜范围内。进行适度的力量训练，可促进肌肉生长，增加瘦体重的比例，使身材更加匀称。5 、缓解学习压力青少年时期的孩子们正处于初/高中阶段，学业繁重。运动是调节学习状态和精神状态的有效手段。适度的运动健身可以促使大脑分泌内啡肽、血清素和多巴胺等激素，使大脑产生积极、愉悦的情感，调节青少年在紧张学习中的精神状态，在缓解学习压力的同时提高学习效率。

青少年正处在生长发育阶段，体育锻炼对增强体质、促进健康有重要的意义。它能促进新陈代谢，增强各器官、系统的结构和功能，提高生理功能，从而促进身体的发育与健康。增加心肌力量体育运动能增进心肌力量，使心肌收缩有力，从而使每搏输出量增多，可从每搏60毫升血液增加到90毫升上以上。这样，在心脏每搏输出量增多的情况下，安静状态时心率相应减慢，心脏的工作贮备能力增强，使机体的体力、耐力增加。增进新陈代谢运动时体内新陈代谢增加，能量消耗增多，使胃肠蠕动增强，同时消化分泌液增多，提高了消化吸收能力，增加食欲，有利于儿童的生长发育。提高身体素质运动能够促进身体素质和运动能力的提高，即力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等素质以及走、跑、投掷、攀爬等活动能力的提高。促进骨骼发育通过体育锻炼，肌纤维变粗，肌肉内贮备氧的肌红蛋白增加，从而使肌肉能适应紧张的工作。运动还可使骨骼发育。锻炼人的意志体育锻炼能培养人坚强勇敢的品格，使人精力充沛、情绪愉快，提高抗病能力，丰富生活，延迟衰老，延年益寿。增强肺的贮备能力体育锻炼对肺活量有促进作用，可增强呼吸肌肉的发达，使呼吸幅度加深，相应呼吸频率减少，使肺的贮备能力和适应能力增强。增强反应灵敏度体育锻炼能增强反应灵敏度，使人动作快捷协调，肌肉神经的调节完善准确，增加活动的反应速度，提高机体对平衡、定向的精确程度。体育锻炼还能提高睡眠质量，提高工作和学习的效率。由于运动能够使肌肉发达，同时使多余脂肪燃烧减肥，也可以使瘦人丰腴起来，所以坚持体育锻练，可使体型健美。
促进脑神经发育。人的大脑神经发育最快速的时期就在青少年时期。如果能坚持慢跑、游泳、骑自行车等运动,就能促进脑神经发育,增强反应能力和协调性,从而提高青少年学习效率。
运动有四个好处，看过的都开始运动了

体育锻炼对青少年身体的益处：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少青少年过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。体育锻炼对儿童心理的益处：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。缺乏运动的影响世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
促进骨骼和肌肉发育。经常参加体育锻炼,能够促进青少年骨骼生长,使骨密度增加,骨骼承重能力增强,并且使骨骼上附着的肌肉密度高,让青少年成年后,肌肉的力量更大。因此经常参加体育锻炼的青少年身高、体重、胸围的增长幅度 2.增强心肺功能。心肺功能是人体最重要的身体机能指标,参加体育锻炼可以使心脏肌肉更有力,血管弹性良好,给全身供血能力更强,从而使身体获得更加充足的氧气和养分,及时排出废物。让青少年能够增强抗病能力,保持身体健康。3.促进脑神经发育。人的大脑神经发育最快速的时期就在青少年时期。如果能坚持慢跑、游泳、骑自行车等运动,就能促进脑神经发育,增强反应能力和协调性,从而提高青少年学习效率。4. 控制体重。积极锻炼能够帮助青少年控制体重,从而降低成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。

体育锻炼对高中生身心健康的作用有：促进高中生智力发展；促进人格的全面发展；促进坚强的意志品质形成；可以陶冶情操，保持健康的心态；可以消除心理疲劳。1、体育锻炼可以促进高中生智力发展当人们在从事体育锻炼的过程中，往往需要人体在瞬间完成各种各样的动作，并且还需要一定的质量要求。在这种严格要求的情况下，大脑皮层所受到来自肌肉活动所产生的生物电刺激越强，被动员起来的工作神经细胞越多，就会对提高大脑皮层的细胞活动强度有很大帮助，同时会加强大脑神经系统的功能。记忆力是智力当中相对重要的一环。我们都希望有一个良好的记忆力，而提高记忆力最好的方法就是加强体育锻炼。体育锻炼对大脑功能的增强起着很重要的作用。2、体育锻炼可以促进人格的全面发展体育锻炼不仅可以增强人体体质，还可以磨练人的性格，使人变得坚强乐观，豁达阳光。人们通过体育锻炼可以学会控制自己的动机和需要，从而使自己的性格更趋于成熟，忘记烦恼和痛苦，克服孤僻，扩大社会交往，协调人际关系，提高社会适应能力。3、体育锻炼可以促进坚强的意志品质形成优良的意志品质对人的体育锻炼效果有着重大的意义，从事体育锻炼可以获得优良坚强的意志品质。体育锻炼的特点是需要克服各种主观客观的困难和障碍，体育锻炼是培育意志品质的手段。4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态体育锻炼可以很好地发挥人自身的积极主动性、创造性，从而可以提高自己的信心，使自己的个性在和谐的气氛当中获得积极的发展。现如今全民健身事业开展广泛，人民群众的参与积极性也很高，这可以使人们清楚地了解自己的价值，对生命的价值也有更深的认识，进而增强人们对生活的信念，坚定对生活的信心，树立正确的三观。5、体育锻炼可以消除心理疲劳疲劳是一种综合性症状，不只是生理会疲劳，心理也是会疲劳的。假如一个人工作的时候工作情绪消极、或者是超过自己的能力时，心理和生理都会很快疲劳。这个时候，去参加一些体育锻炼，不仅可以分散心理的消极情绪，而且还可以保持一定的运动量。因此，体育锻炼对神经衰弱的治疗有很明显的作用。
体育锻炼对高中生的，身心健康有很多好处。在高中生压抑的学习中，有一些体育锻炼是可以让高中生的身心健康往好的方向发展的。
1.增强心理素质 2.锻炼了精神意志3.增强了身体素质4.增加了自信心5.在以后面对困难时增加了战胜它的勇气6.体育锻炼还对长个子有好处 7.减掉小肚腩，女孩都喜欢，因此还能讨女孩子喜欢
影响真的是很大的体育锻炼会容易让人有一种乐观开朗的性格体育锻炼对人的性格影响真的是蛮大的。而且有利于身心开阔。